폐활량 늘리는법

 

 

폐활량 늘리는법

요즘 밖에 나가면 숨이 턱턱 막히지 않나요? 저도 예전에는 안그랬는데 더더욱 숨이 막히네요 요즘들어서 기관지가 더 안좋아진듯한 느낌입니다.

 

 

아무래도 마스크를 하고 다니니까요 물론 밖에 미세먼지가 내 몸속으로 들어오는 것을 차단해주긴 하지만 여러가지로 답답한것도 사실이에요 요즘은 꼭 코로나 때문이기도 하지만 기타 먼지도 지금 많이 있거든요

 

 

 

항상 날씨를 보면 중국에서 넘어오는 황사 모래 바람과 함께 초미세먼지도 같이 보게 되드라고요 나쁨이라고 하면 이제 밖에 나가는게 꺼려지기 때문이죠

 

 

그래서 호흡기에 많은 문제가 있는 것도 사실이에요 내가 평소 폐에 문제가 없다면 호흡하는데 전혀 지장이 없어야 하는데 요즘은 숨이 계속 막히니까요

 

 

아무래도 담배나 이런것때문에 폐가 더 나빠지는 것 같아요 그리고 우리가 길거리를 돌아다니다 보면 자연스럽게 자동차나 오토바이에서 나오는 매연등을 마실수밖에 없으니까요

 

폐가 안좋아지는 것은 어쩔수 없는 현상인것 같아요 그래서 내 건강을 위해서도 그렇고요 앞으로 오래 살기 위해서 그냥 임시방편인 항상 마스크만 할수는 없잖아요

 

 

자연스럽게 나쁜 먼지가 와도 체내에서 자동으로 내 면역력으로 인해 제거가 되도록 폐활량을 늘리고 싶은데요 평소 어떻게 하면 자신의 폐를 늘릴수 잇을까요?

 

 

제일 먼저 일단 저같은 경우는 담배를 끊어야 합니다. 안그래도 요즘 먼지도 나쁜데 내가 자꾸 니코틴 담배연기를 내 페로 넣는 꼴이죠 그래서 담배 끊는게 제일 중요하고요

 

다음으로 밖에 나갈때는 마스크를 꼭 착용해야겠지요 안그래도 공기중에는 어떤 먼지 꽃가루 그리고 기타 중금속등 다양하게 날아다니는게 있죠 마스크를 안하면 이 모든것을 다 내 입으로 들어가게 되니까요

 

이런것을 방지하기 위해서라도 밖에 나갈때는 마스크를 착용을 하고요 그리고 마지막으로 폐 호흡을 늘리기 위한 방법으로 달리기를 추천합니다.

숨을 깊게 들이마셨다고 내뱉는 연습을 해야 하니까요 달리기를 하면 금방 숨이 턱턱 막히니까 그나마 나을수도 있다는 생각이 들어요 그리고 역시 꾸준히 운동을 늘리는게 답인것 같아요

 

 

조금 하다가 그냥 쉬고 하다보면 항상 폐활량은 변함이 없잖아요 내 몸 건강을 위해서도 매일 일정 시간을 달리기나 운동을 통해서 내몸을 단련시키는게 좋다고 생각합니다.